Havalar ısınıyor, güneş yüzünü daha sık gösteriyor, dolaplardan yazlıklar çıkmaya başladı… Peki, biz hazır mıyız? Yaz kapıdayken fazlalıklardan kurtulmak, hem kendimizi iyi hissetmek hem de enerjimizi yükseltmek istiyoruz, değil mi?

*

Hemen söylemeliyim ki: Hızlı diyetler, aç kalmalar, “bir haftada 5 kilo” gibi vaatler bir yere kadar. Önemli olan sürdürülebilir, sağlıklı ve seni yormayan adımlar atmak. İşte bu yaz kendini hafif ve mutlu hissetmen için sana minik ama etkili tüyolar;

Su İçmeden Zayıflamak mı? Unut Gitsin!

Su içmek o kadar basit ama o kadar etkili ki… Günde en az 3 litre su içersen hem tokluk hissin artar hem de vücudun temizlenir. Sabahları uyanınca bir bardak ılık suyla başla, farkı göreceksin.

Evde Yemek, Kalbe de Midene de İyi Gelir

Evde ne pişirdiğini bilirsin. Az yağlı, bol sebzeli, dengeli tabaklar seni hem tok tutar hem de gereksiz kalorilerden korur. Haftalık menüler hazırlamak işini kolaylaştırır.

Spor Şart mı? Hareket Şart!

Herkes spor salonuna gitmek zorunda değil. Günlük yarım saat yürüyüş, evde açtığın bir müzikle dans etmek bile yeterli. Önemli olan vücudu harekete geçirmek. Hareketsizlik, kilo alımının en sessiz sebebi.

Tatlı Krizine Doğal Çözümler

Canın tatlı mı çekti? Hemen çikolataya koşma. Biraz yoğurdun içine muz, tarçın ve ceviz ekle. Hem lezzetli hem sağlıklı bir ara öğün olur. Üstelik suçluluk da hissetmezsin!

Uykusuzluk ve Stres Gizli Tehlike

Gece geç yatıp sabah yorgun kalkmak metabolizmayı yavaşlatır. Aynı şekilde stres de seni sürekli yemeye iter. Bu yüzden her gün aynı saatte yatmaya, kendine “nefes alacak” zamanlar yaratmaya özen göster.

Kendine Nazik Ol, Acele Etme

Kendini başkalarıyla kıyaslama. Senin yolun, senin hızında ilerlemeli. Her küçük değişim büyük sonuçlara kapı açar. Bugün 1 adım, yarın 10 adım demek!

*

Yaza formda girmek isteyen vatandaşlara öncelikle gerçekçi hedefler koymalarını öneriyorum. Ayda 2-4 kilo arası kilo kaybı hem sağlıklı hem de kalıcıdır. Ayrıca şok diyetlerden uzak durmak, ruh hali ve metabolizma için çok önemlidir. En güzeli dengeli beslenmek, bol su içmek ve hareketli kalmak. Bedenine ne kadar iyi bakarsan, yaz sana o kadar güzel gelir!

Kısacası sevgili okurum, bu yaz kimseye değil, sadece kendine meydan oku. Kendin için, sağlığın için yola çık. Minik adımlarla başla, sonuçlara sen bile şaşıracaksın!

Yaz geliyor… Hadi sen de gel!

Uzman Diyetisyen

Melis Özmutaf